이뤄짐 / 뱃살을 빼고 싶습니다! / 창원PT JJ와 함께

 

20220608

이뤄짐 / 창원PT 용호동PT

코치 JJ

 

시작일

2022년 6월 8일

 

첫 인바디

 

 

첫 운동

 

스쿼트(접지, 고관절 전방경사)

20개 / 5회

푸쉬업(손바닥 파지법, 전거근 잡고 동작)

20개 / 5회

풀업(손바단 파지법, 어깨 내리고 가슴 펴고 동작(숄더패킹)

15개 / 5회

견갑골 움직임 느끼기

20개 / 5회

 

유산소 운동

40분

 

첫 운동 소감

 

스트레칭도 없이

커다란 코치 JJ와 함께

두 손 모아 기도 하는 자세로

스쿼트를 시작으로

유산소 운동까지

처음 하는 운동이라

자세를 잡아가는 심정으로

요령 부리지 않고 열심히

40대 중반으로 넘어가는 못이지만

그래도 체력은 남아 있어

기술보다 힘으로 버텼다.

 

유산소 40분 타다

지겨워 죽을 뻔했던 기억

음악이라도 들어야겠다.

 

20220611 5KM 달리기후

 

PT를 두 번 받은 주 토요일

날이 좋아 운동화를 신고

동네를 달리기 시작했다

5KM를 아주 느린 속도로 뛰는데

가볍다.

 

일단 뱃살에 빠질 때까지

천천히 뛰어 보고

뱃살에 빠질 때

속도를 올려 보겠다.