이뤄짐 / 식단을 시작하다 / 창원PT JJ와 함께

식단표

이뤄짐 / 창원PT 용호동PT

코치 JJ

 

220613월요일 식단

아침 닭가슴살 150g + 현미밥 150g + 아몬드 7개 + 김치

점심 닭가슴살 150g + 현미밥 150g + 아몬드 7개 + 케일 + 양배추 + 김치

저녁 닭가슴살 150g + 현미밥 150g + 아몬드 7개 +김치

 

공복몸무게 74.7kg

운동 못함

 

아침식단

JJ코치와 만난 첫날

운동 목적에 뱃살을 빼고 싶다고 하니

식단을 해야 한다고 했고

식단표를 보내 주었다.

 

4끼를 먹어야 하는구나

똑같네

허걱 그런데 이렇게 많이 먹어?

 

점심식단

사람은 질문을 해야 한다.

질문을 하지 않았다면

현미밥과 함께

닭가슴살+탈라피아+우둔살+계란

한 끼 식사로 먹을 뻔했다.

 

재료 사이사이

나

or

이 빠져 있다고 한다.

 

휴

 

저녁식사

4끼를 먹어야 하지만

월요일은 밤 12시까지 고정적 일정이 있어

먹지 못하고 3끼만 챙겨 먹었다.

 

아침을 국에 밥 말아먹거나

최근에는 선식을 주로 먹었는데

현미밥에 닭가슴살을 먹으니

우걱우걱

우걱우걱

씹는 것부터가 운동이다

왠지 식사 시간이 길어 질듯 하다.

 

 

탈라피아가 궁금하다

생선인데

닭가슴살과 우둔살이 지겨워지면

꼭 주문해서 먹어봐야겠다.

탈라피아 주문

 

 

 

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